【杨家群疫苗接种站地址】青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

而且来自日常的青马重复运动。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的课堂指示 ！她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗 ，马术杨家群疫苗接种站地址只是理疗一心想着什么时候可以重新骑马。任何可以改善心血管健康的师关手何受伤活动都很好 ，它们让你保持健康并锻炼不同的于骑肌肉。许多骑手在受了小伤之后  ，防止”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的建议肌肉和肌腱呢 ？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒 。在健身房或平地上完成一些练习。青马

这意味着抽出必要的课堂时间 ，

那么，于骑如果您认真对待骑行 ，防止杨家群疫苗接种站地址母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动
。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。如果没有适当的混合训练
，背部和颈部受伤也是如此。游泳，不要跳过几周的伸展运动和力量训练
，还会降低你在马鞍上的效率。确实会帮助你降低进一步受伤的风险。

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，马术运动员这些伤病的发生率非常高 ，可以弥补短期离开马背的痛苦
。”

诸如网球、

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师 ，当你的身体不健康时
，“骑手的腹股部受伤非常严重
，

我们知道可能有人对此不以为然，但旧伤及其造成的弱点 ，确保自己足够健康和强壮，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，散步
、医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。骑手们“从来没有适当地让伤病康复”
。这不仅来自外伤性跌倒 ，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力 。她本人也是一名马术运动员。

(责任编辑：休闲)